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武汉太康医院分享午睡到底对身体多重要
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  很多人会问,中国人喜欢午睡,外国人也喜欢午睡吗?答案是肯定的!虽然传统西方国家认为午睡是身体虚弱的表现,但越来越多的人选择中午好好休息一下,补充体力以应对下午高节奏的工作。通常午觉时间一般在20分钟左右是最好的,别看时间短,可起到的效果可能比晚上的睡眠还好。就连国外现在都把午睡比作最好的“健康充电”法之一。武汉太康医院医师就来为大家讲解一下国外科学家研究出来午睡到底对身体有多重要!毕竟中国故人养生文化博大精深!

  1.降血压

  美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

  2.振奋情绪,赶走抑郁

  美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

  3.保护心脏

  一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

  4.提高免疫力

  德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

  5.增强记忆力

  美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

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