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武汉太康医院讲解为什么熬夜之后反而不觉疲劳
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  有很多人都有这样一个体验,偶尔一个晚上熬夜到很晚,或者根本没有睡觉,精神并不会疲劳反而会更加兴奋,即使想补觉也睡不着。这难道是熬夜的什么神效吗?

  其实,这是因为第一天大脑分泌的多巴胺在第二天会刺激人体,提供更多的能量以及兴奋感。由于身体没有得到应有的休眠,我们的生理和精神都处于非常疲劳状态,这时,作为“统领”的大脑就会发现,它的“士卒”需要粮食供给了。而这“粮食”就是大家都很熟悉的多巴胺(Dopamine)了。

  多巴胺是一种用来帮助细胞传送脉冲的化学物质,为神经传导物质的一种。这种传导物质主要负责大脑的情欲,感觉,将兴奋及开心的信息传递,也与上瘾有关。因此,偶尔一次的熬夜,不仅能使我们第二天仍然保持“战斗力”,还会使我们更容易感到开心和满足。学生党经常有这样的体验:考前熬夜复习,考试时反而精神抖擞,结果考得还不错;也有很多人在通宵k歌或轰趴之后,第二天依然能正常上课、工作。这一切都是多巴胺的功劳。

  但是!千万别高兴得太早了!

  又精神又开心就够了吗?其实这是一种使人体变得消极的机制,一旦持续这种状况很久,人体功能就会紊乱。只有偶尔的熬夜能使你快乐,但是熬夜过久,多巴胺的分泌也不会提供给人体兴奋感了,反而会让人一夜之间变得苍老和疲惫。

  很多人已经习惯了熬夜,即使没有特别的事做,还是很晚才睡。如果想要恢复作息的话,可以参考以下两天建议:

  1. 如果你熬夜情况不算太严重,如是凌晨四点睡下午两点起,那就找一天只睡四个小时,坚持不睡到第二天凌晨正点睡觉。

  2. 如果你情况严重,如早上八九点睡,下午四五点起,那就找一天坚持到中午,能睡多久就睡多久,争取午夜一两点起来,然后坚持近24小时,还是凌晨正点睡觉。

  记住,不论用哪种方法,一定得是正点前后睡,不能是晚上八九点,不能是凌晨三四点,因为前者会让你只睡三四个小时就醒来“完了我又失眠了”然后继续错乱,后者会让你回复到之前的状态。

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